Диетолог Литвинова-Гразион объяснила, для кого работает правило "не есть после шести"
Врач рассказала, что такой отказ от пищи в вечерние часы подходит далеко не каждому человеку. Эксперт раскрыла, кто может придерживаться такого правила, а кому оно навредит.
Одним из популярных способов снижения веса и контроля питания является отказ от приёмов пищи после шести часов вечера. Но эффективность и безопасность такого метода зависят от ряда факторов. Как объяснила врач-диетолог Надежда Литвинова-Гразион "Газете.Ru", в некоторых случаях подход может работать, а в других – навредить человеку.
"Может дать эффект - но только при одном условии: если за счет этого снижается общая калорийность рациона",
- подчеркнула эксперт.
В таком случае метод действительно приведёт к тому, что человек начнёт терять вес. Если же пропущенный ужин компенсируется более плотным завтраком или обедом, то выраженного результата ждать не стоит. Надежда Литвинова-Гразион уточнила, что такой режим может быть полезен, когда есть склонность к поздним перекусам, если значительная часть суточной калорийности приходится на вечер, а также при стабильном режиме сна, например, если ложиться до 22 часов.
Но правило "не есть после шести" может не работать и быть нежелательным при вечерних тренировках, позднем отходе ко сну или при состояниях, требующих регулярного питания. Врач отметила, что при заболеваниях ЖКТ длительные перерывы между приемами пищи могут усиливать симптомы. Перед тем, как вводить определённые диеты и запреты в еде, стоит проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы не получить негативное влияние на организм.
Уважаемые читатели Царьграда!
Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Санкт-Петербург, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на наши странички в социальных сетях "Вконтакте", "Одноклассники", на наш "Телеграм-канал" или на электронную почту spb@Tsargrad.TV