Диетолог Кондратенко назвала главный секрет здорового питания
Основной принцип ЗОЖ - соблюдение баланса. Количество углеводов, жиров и белков должно строго соблюдаться приверженцами здорового питания. Кроме того, не стоит забывать о витаминах.
Диетолог-нутрициолог Ольга Кондратенко рассказала о главном секрете здорового питания.
По словам доктора, главное - соблюдать баланс между белками, жирами и углеводами, а также не забывать о витаминах.
Специалист отметила: углеводы должны составлять около половины дневного рациона. Они выполняют роль основных источников энергии. Важно, чтобы углеводы не были быстрыми и их гликемический индекс не превышал норму.
На втором месте по количеству - жиры: их в организм должно поступать не менее 30% от суточной нормы.
Норма белка варьируется в зависимости от пола: женщине достаточно 90-100 граммов, а мужчине хватит 120 граммов.