Диетолог Афинская назвала продукты полезные для сердца, сосудов и кожи
Врач Лиза Афинская сообщила, какие продукты стоит есть тем, кого заботит состояние своей сосудисто-сердечной системы и тонус кожи.
Врач-диетолог Лиза Афинская в своем блоге в Telegram рассказала, какие продукты незаслуженно остаются вне зоны внимания тех, кто заботится о своем здоровье.
Афинская напомнила, что многие люди страдают от недостатка калия в организме.
Этот минерал положительно влияет на работу сердца. Если его достаточно в организме, то это позволяет снизить риски инсульта и не страдать от перепадов давления.
Калий также способствует тому, что вода не не задерживается в организме. Таким образом он помогает избавиться от отечности.
Одним из продуктов богатых калием являются бананы. 450 миллиграмов калия содержится в одном банане. Также этот плод богат клетчаткой, которая способствует хорошему пищеварению.
Афинская напомнила, что у бананов очень высок гликемический индекс и употреблять их на пустой желудок не рекомендуется. Вместе с тем диетолог подчеркнула, что стереотип о том, что бананы способствуют набору веса, не имеет под собой научных доказательств.
Второй продукт, о котором нечасто вспоминают те, кто хочет быть здоровым, - какао. В нем много флаванолов, веществ, которые замедляют старение кожи, а также снижают риск возникновения заболеваний сосудов и сердца.