Диета на всю жизнь: Худеть можно по-умному, больше не набирая вес
Специалисты рассказали о диете, которой можно придерживаться всю жизнь и которая не приводит к "рецидивам". Они объяснили, как худеть по-умному, не набирая лишний вес в перерыве.
Очень часто изнурительные диеты приводят к обратному эффекту. Человек долгое время мучается из-за недоеданий, а потом, сбросив несколько килограммов, срывается и с лихвой компенсирует потерянный вес.
Однако есть диета, при которой не нужно себя ограничивать в калориях, главное - придерживаться нужных продуктов.
Речь идёт о Средиземноморской диете, которая предполагает ежедневное употребление овощей и фруктов, цельного зерна, орехов, оливкового масла и бобовых.
Кроме того, не менее двух раз в неделю надо добавлять в рацион рыбу или морепродукты. А вот от яиц, сыра, жирного мяса птицы, красного мяса и сахара следует отказаться, пишет aif.ru.
Специалисты говорят, что эта диета не только позволит прийти в форму, но и окажет положительное влияние на здоровье. Средиземноморский стиль питания отлично подходит для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и деменции.
Об этом свидетельствует популярность диеты в разных странах. Люди вводят в рацион больше растительных продуктов, сокращают красное мясо и добавленный сахар и отмечают улучшение самочувствия,
- отметил диетолог-консультант Алексей Кабанов.
Но главное - такая диета не создаёт предпосылок к срывам и не является монотонной.