Даже отпуск у моря не всегда помогает. Ученые рассказали, кому не хватает витамина D

Солнечный свет не всегда обеспечивает организм достаточным количеством витамина D. К такому выводу пришли британские исследователи, изучившие, как возраст, цвет кожи и место проживания влияют на выработку этого витамина, пишет "Доктор Питер".

Витамин D синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетового излучения. Однако, как показало исследование, эффективность этого процесса зависит от индивидуальных особенностей организма и климатических условий.

В период с декабря 2024 года по август 2025 года ученые обследовали 299 человек, определив уровень витамина D по анализу крови. Результаты показали, что более 55% участников старше 65 лет и свыше 72% людей с темным оттенком кожи имели показатели ниже рекомендуемой нормы.

Кроме того, у части участников уровень витамина D практически не изменился с наступлением лета.

"Поразительно, что уровень витамина D не повысился даже в летние месяцы, когда мы обычно ожидаем его восстановления"

— отметил один из авторов исследования Бернард Корф.

По мнению исследователей, в группе повышенного риска находятся люди старше 65 лет, обладатели смуглой и темной кожи, а также жители регионов с небольшим количеством солнечных дней.

К таким регионам в России относятся Мурманская область, Камчатский край, Республика Коми, Калининградская область, Санкт-Петербург и Ленинградская область, а также Москва, Якутск, Нижний Новгород, Южно-Курильск, Пермь, Казань, Уфа и Волгоград.

Терапевт, липидолог и нутрициолог Елена Черненко ранее отмечала, что даже проживание в солнечном климате не всегда защищает от дефицита витамина D. По ее словам, интенсивный загар снижает способность кожи синтезировать этот витамин.

"У людей, которые живут у моря и загоревших до смуглости, бывает низкий уровень витамина D. Кожа создала барьер и уже не пропускает ультрафиолет, поэтому он не вырабатывается"

— пояснила врач.

Специалисты рекомендуют людям из групп риска регулярно контролировать уровень витамина D и при необходимости принимать препараты по назначению врача. Также поддерживать его уровень помогают продукты, богатые витамином D, в том числе жирная морская рыба, икра, яйца, сливочное масло, сыр и сметана. Одновременно врачи советуют не отказываться от прогулок на свежем воздухе и использовать солнцезащитные средства для защиты кожи от ультрафиолета.

Уважаемые читатели Царьграда!

Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Санкт-Петербург, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на наши странички в социальных сетях "Вконтакте", "Одноклассники", на наш "Телеграм-канал" или на электронную почту spb@Tsargrad.TV