Черника, семечки и кое-что ещё: невролог Кутулбаев раскрыл продукты, спасающие мозг
Врач-невролог Кутулбаев перечислил продукты, которые спасут мозг от возрастных изменений.
Чтобы мозг оставался ясным и здоровым как можно дольше, не нужны сложные схемы и дорогие добавки. Невролог Мансур Кутлубаев объяснил: достаточно знать, что положить в тарелку. Врач выделил три группы продуктов, которые по-настоящему помогают мозгу не стареть.
Первое — жирная морская рыба. В ней много омега-3 жирных кислот, которые просто незаменимы для работы мозга. Есть такую рыбу доктор советует несколько раз в неделю.
Второе — тёмные ягоды. Черника, чёрная смородина и всё, что имеет насыщенный тёмный цвет. Секрет в антиоксидантах: они защищают клетки мозга от разрушения и повреждений.
Третье — орехи и семена. Особенно врач отметил тыквенные семечки. Это простой и доступный перекус, который реально работает на защиту мозга, - приводит слова невролога ufatime.ru.
Кутлубаев добавил, что одними только этими продуктами ограничиваться не стоит. Мозгу нужен сбалансированный рацион с достаточным количеством клетчатки и правильным соотношением белков, жиров и углеводов.
А вот что действительно вредит, так это избыток соли, животные жиры и продукты с легкоусвояемой глюкозой. Проще говоря — фастфуд, сладкая выпечка, солёные снеки и жирное мясо в больших количествах. От них мозг стареет быстрее.
Уважаемые читатели «Царьграда»!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.
Подписывайтесь на наш канал в Дзене. Там все самое интересное.
Если вам есть чем поделиться с нами, присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту kuzbas@tsargrad.tv