"Бревном", "солдатиком" или "морской звездой": В какой позе полезнее всего спать
Если вы привыкли спать в определённой позе, стоит задуматься, не вредит ли она вашему здоровью. Наши советы помогут избежать неприятных последствий любой из излюбленных поз.
Многие любят спать на боку - так называемая поза "бревна" идеальна для позвоночника, а также незаменима для беременных. Однако врачи предупреждают: в такой позе затекает шея, к тому же одна нога находится на весу.
Чтобы избежать неприятных последствий, рекомендуется класть одну подушку под шею, а вторую - между бёдрами.
Кое-кто предпочитает спать "солдатиком", то есть лёжа прямо на спине, - такую позу часто называют самой лучшей и правильной. Однако и она может иметь как плюсы, так и минусы для здоровья. Такая поза способствует разглаживанию морщин и улучшению осанки, но провоцирует боли в пояснице. Предотвратить это легко: нужно подложить под поясницу подушку, чтобы сформировать нужный изгиб позвоночника.
Ещё одна любимая многими поза сна - "морская звезда": лёжа на спине, раскинув руки и ноги. Такое положение тела поможет расслабить позвоночник и вылечить мигрени, но зато могут появиться боли в плечах. Таким людям врачи советуют спать без подушки.
Наглядно все эти примеры можно посмотреть в небольшом познавательном видео от телеграм-канала "Лови лайфхак". Ещё больше полезной информации о сне и лечении бессонницы - в специальном подкасте Радио "КП" "Здоровый разговор".