Боитесь? Пойте! Врач подсказал идеальное решение при тревоге

Когда мы находимся в тревожном состоянии, то поневоле транслируем свои негативные эмоции близким людям. Нашу тревогу хорошо чувствуют дети, родители, партнёры и даже домашние животные. Чтобы помочь себе и огородить близких от переживаний, можно воспользоваться несколькими простыми способами. Руководитель центра содействия семейному образованию "Кайманчик" Виктория Гласко в беседе с РИАМО рассказала, как бороться с тревожностью и создать позитивный настрой в своей жизни.

• Практикуйте глубокое дыхание и медитацию. Регулярные сеансы глубокого дыхания и медитации могут существенно снизить уровень тревожности и помочь вам расслабиться.
• Физическая активность. Движение, будь то прогулки, занятия йогой или тренировки в зале, помогает высвободить эндорфины - гормоны счастья, которые позитивно влияют на наше настроение.
• Пение. Порой нам хочется кричать от душевного перенапряжения. Тогда можно посетить караоке в компании близких друзей или же включить любимую музыку дома и дать волю эмоциям!
• Учитесь управлять своими мыслями. Обратите внимание на свои негативные мысли и попробуйте перенаправить их на позитивный путь. Практика умственной "переключалки" и позитивного мышления может сделать наш ум более гибким и устойчивым к стрессу.
• Поддерживайте социальные связи. Общение с друзьями, семьёй или поддержка группы с одинаковыми интересами может помочь вам чувствовать себя в безопасности и поддерживать позитивный настрой.

Используйте эти простые и эффективные методы в своей повседневной жизни и не забывайте, что борьба с тревожностью - это процесс, требующий времени и практики. Эксперт по альтернативному образованию посоветовала быть терпеливыми и заботиться о своём эмоциональном благополучии.