Арбуз или дыня: что посоветует врач
С точки зрения пользы для организма арбуз и дыню сравнила эндокринолог Зухра Павлова.
В последний месяц лета принято наслаждаться бахчевыми культурами. Одни отдают предпочтение сладкому арбузу, а другие не могут устоять перед ароматной дыней. Спор о том, что вкуснее не закончится никогда. Однако можно попробовать разобраться в том, что полезнее. Эндокринолог Зухра Павлова сравнила арбуз и дыню с точки зрения полезного питания.
Очищение организма
Арбуз обладает заметным мочегонным эффектом. Избыточное употребление может спровоцировать нарушение сердечного ритма. Дыня же хорошо слабит за счёт большого количество клетчатки (её в дыне в 2,5 раза больше, чем в арбузе). Однако дыней тоже не стоит объедаться из-за возможного обезвоживающего эффекта.
Защита организма
В арбузе много красного пигмента ликопина, который защищает сосуды от атеросклероза. Он является антиоксидантом, помогает сохранять остроту зрения, бережёт предстательную железу мужчин и способствует укреплению барьерного иммунитета. Также в арбузе есть аминокислота цитруллин, которая полезна для сердца и сосудов.
При этом в дыне в 4 раза больше витамина С, который защищает клетки от разрушения, помогает организму бороться с инфекциями и заживлять раны.
Набор веса
С точки зрения похудения особое значение имеет гликемический индекс. Если упрощать, то это способность продуктов вызывать желание поесть снова. Показатели больше 70 единиц считаются высокими. Индекс дыни равен 65, а арбуза - 72. При этом арбуз является не таким калорийным, как дыня.
Кто победил?
Зухра Павлова уверена, что не стоит убирать из своего рациона то, что нравится. Главное учитывать особенности, описанные выше. Эндокринолог рекомендует есть арбуз или дыню в качестве десерта после завтрака и обеда, при этом стараться не ужинать ими. Так вы только раздразните организм перед сном.
Уважаемые читатели «Царьграда», присоединяйтесь к нам в соцсетях Одноклассники и ВКонтакте. Также подписывайтесь на наш телеграм-канал.
Редакция «Царьграда Подмосковье» благодарна за присланные письма. Присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту mo@tsargrad.tv