Американские медики нашли способ снизить артериальное давление без таблеток и вмешательства врачей
Медицинские ученые из США нашли способ помочь людям улучшить артериальное давление. Они предлагают отказаться от таблеток и просто крепче и дольше спать.
Путем исследований они доказали, что для нормального самочувствия людям необходимо высыпаться.
Их выводы были опубликованы в журнале Psychosomatic Medicine, пишет News.ru.
Ученые набрали 300 добровольцев, средний возраст которых 45 лет. Самому старшему участнику эксперимента было 70 лет. Им всем выдали специальные приспособления. Каждые 45 минут устройства замеряли давление.
А ночью оценивали эффективность фаз сна в разное время. У тех, кто спал плохо и беспокойно и часто ворочался, на утро фиксировали повышенное артериальное давление.
Медики посоветовали для нормализации давления и в целом самочувствия спать по 6-7 часов. И ложиться спать до 11 вечера. А еще отключать телефоны и закрыть шторы в спальне.
А ученые из Университета штата Пенсильвания ранее сообщали, что для нормализации давления нужно есть грецкие орехи, потому они содержат жирные кислоты омега-3.