А вес и ныне там: Психолог назвала три популярные ошибки худеющих
Часто бывает так, что человек и диету соблюдает, и спортом занимается, и кажется, что даже серьёзно мотивирован, но вес не уменьшается и кажется, что всё зря. Гештальт-терапевт Олеся Шипилова назвала три частые ошибки, которые не дают достичь желаемых результатов.
В беседе с aif.ru эксперт отметила, что одной из самых популярных ошибок при похудении является частое взвешивание. Желание контролировать каждые свои 100 г может говорить о привычке контролировать абсолютно всё в своей жизни.
Если задать себе вопрос: "Что со мной происходит в момент, когда я иду к весам? Почему мне важно каждый день контролировать свой вес, если я понимаю, что на какое-то значимое изменение нужно время? Почему я хочу, чтобы вес снизился как можно скорее? Что я пытаюсь решить таким способом?" - то можно узнать много интересных фактов о себе и своей жизни,
- отмечает психолог.
По словам эксперта, важно для самого себя понять и принять, что в жизни есть процессы, которым не нужен тотальный контроль и, например, похудение - это не сиюминутный процесс. Для здорового похудения важно время. А вместо ежедневных взвешиваний можно сделать акцент на саморегуляции, самоподдержке, чтобы сделать процесс похудения более приятным.
Второй популярной ошибкой являются постоянные запреты. Держа себя, что называется, в ежовых рукавицах, здоровых и долгосрочных результатов ждать не стоит. Многие худеющие знают, что сила воли действует ограниченное время, нередко происходят срывы и неконтролируемый жор.
Фото: © Liz Gregg/moodboard/Global Look Press
Важно найти комфортный для себя вид диеты и в целом формат снижения веса, чтобы не страдать, ежедневно преодолевая себя, а наоборот, получать от этого удовольствие.
Третьей ошибкой является одержимость похудением. Например, человек настолько строг к себе, что во время поездки к любимой бабуле, если вдруг он позволяет себе съесть пирожок, то потом себя наказывает усиленными тренировками, голоданием и чувством вины. Худеющий человек, если он не хочет срывов, должен здраво принимать тот факт, что на пути к хорошей фигуре будут и внезапные тортики, и поздний ужин "потому что грустно" - и в этом нет ничего страшного. Если же акт похудения посвящён мужу, модным трендам, работе, то это будет вызывать разнообразные чувства и состояния, в том числе раздражение, сопротивление, протест и самосаботаж.