Вес уходит в два раза быстрее: Выведена идеальная формула для похудения. Всего три пункта
Последние исследования учёных помогли вывести идеальную формулу похудения. При определённом рационе вес уходит в два раза быстрее. Стоит соблюдать всего три пункта, и результат гарантирован.
Согласно последним исследованиям учёных, домашняя кухня и минимально обработанные продукты лучше всего подходят для снижения веса. Домашняя еда помогает худеть в два раза быстрее, нежели готовые блюда.
По данным исследователей, люди, которые едят приготовленные дома блюда, худеют быстрее, чем те, кто ест уже готовую еду из магазинов. Сообщается, что участники эксперимента на диете, употреблявшие еду из магазина, съедали на 120 калорий меньше обычного и теряли 1% веса. Участники, которые ели минимально обработанные продукты, потребляли меньше на 290 калорий и худели на 2%. По оценке исследователей, за год это может привести к снижению веса на 13% у мужчин и 9% - у женщин.
Учёные снова подтверждают - глобальная продовольственная система в настоящее время является причиной плохого здоровья и ожирения, связанных с питанием, особенно из-за широкой доступности дешёвой и нездоровой пищи.
Подводя итог, стоит подчеркнуть три главных пункта идеального плана для похудения: домашняя еда, минимально обработанные продукты и физическая активность. При соблюдении этих условий результат гарантирован.
Коллаж Царьграда
Ранее жительница Канады Мелани Коз, сбросившая 40 килограммов, рассказала о том, как смогла похудеть без изнурительных диет и лекарств. Через год её "перестали узнавать" близкие. По словам женщины, первый приём пищи у неё каждый день на протяжении года обязательно включал белковые продукты. Как правило, нежирные молочные продукты (например, греческий йогурт) и курицу. При этом ушли вредные углеводы, вроде белого хлеба. Максимум, что она позволяла себе, - это фрукты и ягоды, что также стало заменой сахарным десертам.
"Это помогло мне не просто похудеть, но и сохранить мышечную массу, оставаться подтянутой", - заявила медсестра.
До этого Мелани Коз, несмотря на все усилия, не удавалось сбросить вес. Хотя она постоянно тренировалась. Однако в рационе в тот период оставалось много углеводной пищи на фоне недостатка белка. В его пользу она отказалась от чипсов и бургеров, жирного жареного мяса. При этом стала больше гулять и бегать дома на беговой дорожке. Через некоторое время отправилась в спортзал, чтобы поддержать здоровье умеренными силовыми упражнениями.
По словам женщины, вредная еда помогала ей "закрывать стресс" из-за тяжёлой работы. Но потом она поняла, что как раз неправильное питание делает её вялой и вместе с тем тревожной.
"Ключом к снижению веса стал дефицит калорий. Чувствовать себя всегда сытой мне помогала пища, богатая белком", - отметила медсестра.