"Правило пяти секунд": Эксперт дала совет для защиты от выгорания. Главное - правильный будильник
Эмоциональное выгорание - тяжёлое состояние, которое сильно ухудшает качество жизни человека. Специалист по личностному развитию из США Мэл Роббинс дала совет для защиты от этого недуга, который многим показался странным. Но эксперт уверяет: он точно работает, и предлагает в этом убедиться всем желающим. Это "правило пяти секунд", главное в котором - правильный будильник. Надо вставать по первому же звонку.
Мэл Роббинс рассказывает откровенно: ещё недавно сильно страдала от эмоционального выгорания. Теперь мотивационный спикер поведала своим подписчикам, что нашла причину недуга.
Сохраняйте последовательность: Сомнолог назвала оптимальную продолжительность сна
Оказалось, что специалист по личностному развитию не вставала по первому звонку будильника, как и многие другие люди. Иногда устройству приходилось звонить с десяток раз, прежде чем его хозяйка выбиралась из-под одеяла.
ФОТО: West Coast Surfer/moodboard/Globallookpress
Теперь Роббинс продвигает "правило пяти секунд". Оно гласит, что именно за это время надо встать после первого же звонка будильника. И никаких нажатий на кнопку повтора!
Сопротивляйтесь искушению и вставайте с кровати, как только зазвонит будильник, чтобы избежать ощущения сонливости, связанного с инерцией сна,
- цитирует эксперта американское издание New York Post.
ФОТО: Stocktake/http://imagebroker.com/#/search//Globallookpress
Роббинс призывает ввести правило: лёжа в кровати, после первого же звонка не открывая глаз досчитать до пяти. А потом подъём. "Это проклятие - чувствовать себя слишком комфортно под одеялом", - смеётся эксперт.
Она утверждает, что эффект будет ощутим уже в первые дни. Человек начинает ощущать эмоциональный подъём и прилив сил.
ФОТО: Stefan Klein/imageBROKER.com/Globallookpress
Методику Роббинс наверняка одобрили бы специалисты компании AmeriSleep. В своём недавнем отчёте они отметили:
Регулярное нажатие кнопки повтора сигнала будильника может привести к тому, что вы почувствуете себя более уставшим, и нарушит внутренние часы вашего организма и приведёт к проблемам со сном, которые в перспективе могут перерасти в проблемы со здоровьем.
Так что многократный сигнал будильника, считают эти эксперты, не безобидный грешок, а способная привести к недугу привычка.