Одна полезная привычка по утрам поможет похудеть. Это несложно и даже приятно
Завтрак задаёт ритм всему дню, управляя нашим аппетитом и поддерживая энергию на высоте. Врач-диетолог, старший научный сотрудник ФГБУН "ФИЦ питания и биотехнологии" Юлия Чехонина утверждает, что правильный утренний приём пищи - верный союзник в битве за стройность.
Утренняя чашка кофе - это не просто бодрящий ритуал, а настоящий "энергетический удар", пробуждающий организм и дарящий ему заряд активности. Кофеин - словно "будильник" для желудка, стимулирует пищеварение и дарит лёгкость.
Утренняя чашка кофе - полезная привычка. Этот бодрящий напиток положительно воздействует на кровеносные сосуды и ускоряет нашу активность,
- говорит диетолог в беседе с KP.RU.
Стресс и тревога: как они могут привести к сахарному диабету? Советы врачей
Также важно не терять времени даром и завтракать в течение получаса после пробуждения. Стакан воды натощак активизирует и готовит организм к приёму пищи.
Выбирайте продукты, богатые белком: яйца, творог, йогурт. А сладость каше лучше придать не сахаром, а горстью ягод или сухофруктов - "дарами природы", полными витаминов и полезных веществ.
фото: Freepik.com
Ранее врач-диетолог и доктор медицинских наук Елена Хохлова в интервью для Life.ru рассказала, что способ приготовления кофе способен оказывать влияние на уровень холестерина в крови. Как отметила эксперт, такие напитки, как эспрессо, капучино или кофе по-восточному, не проходящие бумажную фильтрацию, содержат вещества кафестол и кавеол. Эти соединения стимулируют выработку холестерина в печени.
Специалист подчеркнула, что использование бумажной фильтрации существенно уменьшает концентрацию этих соединений, сохраняя полифенолы, известные своими антиоксидантными свойствами.
Тем самым умеренное употребление правильно приготовленного кофе не имеет негативного влияния на здоровье организма, отметила диетолог.