Попридержите таблетки: кардиолог Кореневич рассказала, как стабилизировать давление
Кардиолог Анна Кореневич рассказала, как с помощью упражнений стабилизировать скачущее давление.
Многие люди, особенно с нарушением сердечно-сосудистой системы, во время перепада температур или в магнитные бури могут отмечать плохое самочувствие. Тонометр показывает скачки давления, и первое, что приходит на ум – принять лекарства. Но врач советует сначала дать шанс организму самому справиться с этой напастью.
На самом деле, скачки давления происходят у всех по несколько раз в день – в зависимости от положения тела, физических нагрузок и даже эмоционального состояния. Но здоровые люди этого попросту могут не замечать, так чувствуют себя великолепно.
Кардиолог Анна Кореневич в своем Дзен-канале рассказывает, что скачки давления – достаточно частая причина обращения пациентов. Но у многих нет поставленного диагноза "гипертония" и других отклонений.
Фото: Nikolay Gyngazov/Russian Look
Как правило, такие "качели" связаны с появившимся чувством тревоги, страха. И в первую очередь нужно научиться контролировать своё эмоциональное состояние. Есть также комплекс простых упражнений, которые помогут стабилизировать давление. Они схожи с медитацией:
- Сесть на стул или в кресло и сделать медленный и глубокий вдох через нос, затем выдох через рот.
перенести внимание на пространство впереди и держать его там в течение 10 секунд. - Затем сфокусироваться на пространстве позади, и также задержаться на 10 секунд.
- Повторить тоже самое с левой и правой стороной.
- Дальше дать себе установку "почувствовать себя" - обратить внимание на свои мысли, эмоции и физические ощущения.
- Затем нужно прочувствовать каждую часть своего тела, обратить внимание на все ощущения, которые оно передает.
- Осознать пространство вокруг нас в целом, ощущая одновременно свое присутствие и свое тело в течение 10 секунд.
Кореневич уверена, что в большинстве случаев скачки давления возникают из-за психосоматики.
Важно! Если у человека есть установленный диагноз, то необходимо придерживаться лечения, назначенного врачом. Чтобы поставить или исключить диагноз гипертоническая болезнь необходимо измерять давление в течение нескольких недель, а лучше месяцев. Однократное измерение не информативно.
