Врач-сомнолог Черкасова рассказала, как избежать бессонницы
Сомнолог София Черкасова объяснила, что долгие попытки заснуть могут привести к бессоннице, и дала совет встать и заняться спокойной активностью. Доктор Александр Мясников ранее подчеркнул, что здоровым не нужно принимать магний без назначения.
Специалист по сну, кандидат медицинских наук София Черкасова отметила, что продолжительные попытки заснуть могут стать причиной хронической бессонницы.
«Длительное лежание без сна усиливает внутренний мониторинг: человек начинает «слушать себя», анализировать дыхание, прокручивать в голове текущие дела и проблемы, что ещё больше повышает уровень напряжения и возбуждения», — сообщила эксперт в интервью с «Газетой.Ru».
Согласно её словам, если спустя 15-20 минут сна не удалось заснуть, рекомендуется встать с постели и заняться спокойной, малостимулирующей деятельностью.
Ранее врач и телеведущий Александр Мясников в разговоре с НСН подчеркнул, что здоровым людям не стоит заниматься самолечением и дополнительно употреблять магний.