Врач Розетти раскрыл секрет идеального завтрака для утра
Врач Даниэль Лопес Розетти поделился с изданием Infobae своим рецептом идеального завтрака. Медик советует употреблять по утрам белки, сложные углеводы и полезные жиры. Розетти также отметил важность клетчатки для здоровья кишечника.
Медик Даниэль Лопес Розетти подчеркнул важность употребления по утрам белков, сложных углеводов, клетчатки и полезных жиров. Он сообщил о составе идеального завтрака в интервью изданию Infobae.
Как рассказал Розетти, источником белка могут стать:
- яйца,
- молочные продукты,
- сыр,
- йогурт,
- или бобовые.
Выбор зависит от личных предпочтений каждого человека. Доктор отметил, что сложные углеводы можно найти в хлебе из цельного зерна, овсе и фруктах.
Розетти добавил, что полезные жиры содержатся в орехах, оливковом масле и авокадо. Что касается клетчатки, необходимой для правильной работы кишечника, то её источниками также являются фрукты и продукты из цельного зерна. Завершить завтрак можно чашкой кофе или чая, отметил специалист.
Ранее специалист по питанию Анна Дивинская предупредила об опасности жевательных энергетических мармеладок, подчеркнув, что их употребление может вызывать нервозность.
Ранее мы писали о том, как сон помогает избежать ожирения и поддерживает здоровье, подчёркивая значимость этой темы в контексте общественного обсуждения здорового образа жизни. Профессор Нина Петунина из Сеченовского Университета вновь выделяет ключевую роль полноценного сна для метаболического здоровья, указывая на исследования, которые связывают дефицит сна с ожирением и инсулинорезистентностью. Это акцентирует важность качественного сна не только для физического, но и для метаболического благополучия человека.