Врач-психиатр призвал отказаться от утреннего скроллинга новостей
Врач-психиатр Владимир Каторгин объяснил, как привычка утром сразу брать телефон и читать новости усиливает тревожность и снижает продуктивность. Эксперт рекомендовал заменить этот ритуал на более позитивные утренние привычки.
Навязчивое использование смартфона утром может повышать тревожность и уменьшать продуктивность на протяжении дня, объясняет в интервью RT врач-психиатр высшей категории и психотерапевт Владимир Каторгин.
Эксперт отметил:
«Плохо это только в том случае, когда это закрепившийся, устоявшийся паттерн поведения влияет на твою продуктивность и усиливает у тебя тревогу».
В разговоре с RT специалист добавил, что для индивидуумов с повышенной тревожностью данная привычка создает определённый порочный круг.
«В новостной ленте... человек синтезирует, аккумулирует, развивает порой очень сильно свою тревогу в попытке что-то контролировать»,
подчеркнул Каторгин.
По словам психиатра, привычка к утреннему чтению новостей через телефон может сама по себе становиться триггером тревожных состояний, даже если до этого человек не испытывал значительной тревожности.
Для изменения этой модели поведения Владимир Каторгин советует сосредоточиться на формировании альтернативных утренних ритуалов. Врач рекомендует:
«Формировать у себя позитивные привычки. Любые другие. А не просыпаясь, заходить в ленту и читать по большей части негативные новости. Переключаться на что-то другое… Так же, как и перед сном».
Ранее психолог дала советы по облегчению процесса пробуждения детей в осенне-зимний период.
Ранее мы освещали тему психоэмоционального состояния работников в условиях современного рынка труда. Карьерный консультант Оксана Семёнова уже поднимала вопрос о возрастании уровня стресса и тревоги у различных категорий работников, включая как фрилансеров, так и офисных сотрудников. В её новых комментариях подчеркивается, что различие в источниках стресса и формах профессионального выгорания становится всё более явным, что указывает на необходимость индивидуализированного подхода к решению проблемы.