Врач общей практики Ахмад заявил о пользе быстрой ходьбы
Врач Хуссейн Ахмад рассказал, как быстрая ходьба снижает риск преждевременной смерти на 20%. Достаточно ходить пять раз в неделю по 30 минут. Врач-флеболог Елена Смирнова отметила, что даже имитация ходьбы помогает снизить риск тромбозов в самолете.
Влияние ходьбы на организм определяется не только числом пройденных шагов, но и скоростью движения, как сообщил врач общей практики Хуссейн Ахмад. Основное условие эффективности прогулки он обозначил в интервью для издания HuffPost.
По мнению Ахмада, для достижения положительного результата следует заниматься ходьбой пять раз в неделю по 30 минут. Более долговременная прогулка может не принести пользы, если передвигаться медленно или в спокойном ритме.
Оптимальный шаг должен быть достаточно быстрым, чтобы тело почувствовало разогрев, дыхание стало интенсивнее, но всё же оставалась возможность вести разговор,
— пояснил специалист.
Эксперт подчеркнул, что быстрая ходьба позволяет снизить риск преждевременной смерти на 20 процентов, притом положительный эффект будет заметен, даже если сократить длительность прогулки до 11 минут.
Ранее врач-флеболог Елена Смирнова отметила, что имитация ходьбы способствует снижению риска тромбозов во время полета. Также, по её словам, помогут:
- вытяжение ног
- вращательные движения стопами