Врач Людмила Денисенко назвала продукты для здоровья суставов
Врач-диетолог Людмила Денисенко рассказала, как в холодное время года поддерживать здоровье суставов. В интервью KP.RU она рекомендовала продукты, богатые белками и витаминами, такие как курица, рыба и ягоды, необходимые для укрепления тканей и снижения воспалений.
С наступлением холодного времени года суставы становятся более подверженными уязвимостям, как отметила врач-диетолог Людмила Денисенко. В интервью с KP.RU она выделила продукты, способствующие укреплению суставов в зимние месяцы.
Для поддержания здоровья суставов специалистка советует включить в ежедневное питание такие продукты, как мясо и рыба:
- курицу
- индейку
- минтай
- судак
- горбушу
По словам Денисенко, в них содержится белок, необходимый для синтеза аминокислот и восстановления тканей, а также цинк, необходимый для поддержания соединительной ткани.
Врач также подчеркнула значение витамина С для суставов, так как он участвует в формировании коллагена, укрепляет суставы и снижает риск воспалений. Денисенко сообщила, что витамин С можно получить из ягод и фруктов, таких как:
- черная смородина
- яблоки
- облепиха
- клубника
- черника
- вишня
А в зимний период из:
- квашеной капусты
- красного перца
- шиповника
Помимо этого, специалистка отметила, что для суставов полезны мукополисахариды — вещества, которые входят в состав хрящевой ткани. Их можно получить из:
- морепродуктов
- рыбы семейства лососевых
- крепкой ухи
- ламинарии
- блюд, содержащих желатин
Ранее диетолог Дженни Чише акцентировала внимание на скрытых опасностях, связанных с мандаринами. Она предупредила:
для сохранения товарного вида фрукты обрабатывают химическими веществами, которые в большом количестве могут нанести вред здоровью.