Врач из Кливленда рассказал о влиянии алкоголя на сон
Доктор Нэнси Фолдвари-Шефер из клиники Кливленда сообщила о негативном влиянии даже небольших доз алкоголя на качество сна, особенно во второй половине ночи. Также гастроэнтеролог Ольга Чистик дала советы по питанию для улучшения сна.
Доктор Нэнси Фолдвари-Шефер из клиники Кливленда подробно рассказала о воздействии даже небольших доз алкоголя на качество сна. Ее слова цитирует издание Infobae.
«Алкоголь приводит к фрагментарному сну, то есть головной мозг ненадолго просыпается, из-за чего цикл сна прерывается снова и снова», — пояснила доктор. Вследствие этого, человек ночью не может полностью восстановить силы, отметила она.
Доктор уточнила, что алкоголь оказывает особенно негативное воздействие на сон во второй половине ночи. По ее словам, количество выпитого вечернего алкоголя не имеет значения. Эти неблагоприятные симптомы проявляются при любой дозе спиртного, резюмировала Фолдвари-Шефер.
Ранее гастроэнтеролог Ольга Чистик поделилась советами о том, как следует ужинать, чтобы обеспечить себе крепкий сон. Она рекомендовала вечером употреблять в пищу омлет и фрукты.
Ранее мы уже обсуждали мнение диетологов о влиянии алкоголя на организм, в том числе и сравнительные исследования различных спиртных напитков. В предыдущем материале упоминалось, что джин содержит меньше калорий и сахара по сравнению с пивом и вином, что делает этот вид алкоголя менее вредным для фигуры. Диетолог Ручи Бхувания Лохия подтвердила эту точку зрения, акцентируя внимание на энергетической ценности крепких спиртных напитков.
