Врач Елена Царёва предупредила о риске хронической бессонницы
Врач-сомнолог Елена Царёва объясняет, как тревога и стресс вызывают бессонницу у русских. Хроническое недосыпание пагубно влияет на здоровье, ухудшая когнитивные функции и вызывая депрессивные симптомы. Эксперт советует создать комфортные условия для сна.
Тревога и стресс являются основной причиной бессонницы, так как вызывают выброс гормонов, таких как кортизол и адреналин. Эти гормоны держат нервную систему в состоянии повышенного напряжения, поясняет врач-сомнолог Елена Царёва.
Согласно её словам, подобное состояние мешает процессу засыпания и вызывает частые пробуждения в течение ночи.
Русские столкнулись с бессонницей из-за осенней хандры и нехватки солнечного света. Тем не менее, при затяжной тревоге бессонница может перерасти в хроническую форму. Это сопровождается ухудшением когнитивных способностей, повышенным аппетитом и увеличением артериального давления.
Поэтому важную роль в улучшении качества сна приобретает создание комфортных условий:
- прохладная температура в помещении,
- полная темнота,
- отказ от электронных устройств перед сном.
Эксперт подчёркивает, что хроническое недосыпание может усугубить тревожные состояния и вызвать депрессивные симптомы. При постоянных нарушениях сна организм постепенно истощает свои ресурсы, что требует своевременного вмешательства специалистов для предотвращения серьёзных проблем со здоровьем.
Ранее мы уже обсуждали влияние различных факторов на здоровье человека. Невролог Диана Хоконова недавно указала на неожиданные причины головной боли, такие как переохлаждение и привычка к мороженому. Кроме того, она подчеркнула, что избыточная нагрузка на шею и такие серьезные заболевания, как глаукома и аневризма, также могут вызывать головную боль.