Уролог Лубенников раскрыл 3 упражнения для улучшения потенции
Доктор наук Александр Лубенников рассказал о физических упражнениях, которые помогают улучшить мужскую потенцию. Врач предложил укрепление ЛК-мышцы, кардиотренировки и йогу как эффективные способы повышения эрекции. Он также предупредил об опасности алкоголя.
Физическая активность в значительной степени способствует улучшению эрекции, об этом сообщил уролог-андролог, доктор медицинских наук Александр Лубенников. На своем Telegram-канале он раскрыл эффективные методы тренировки, направленные на достижение этой цели.
В качестве первого способа повышения потенции специалист уделил внимание тренировке мышц тазового дна, особенно укреплению лобково-копчиковой мышцы (ЛК-мышцы). Чтобы её почувствовать, Лубенников предложил попробовать остановить струю мочи в ходе мочеиспускания. Для наилучшего эффекта Уролог рекомендовал три типа тренировок для этой мышцы:
- медленные сжатия с задержкой на три-пять секунд
- быстрые и ритмичные сокращения
- «выталкивание» — напряжение мышц, напоминающее движение при опорожнении кишечника, но без чрезмерного напряжения
Кроме того, Лубенников подчеркнул, что для мужского сексуального здоровья кардиотренировки являются полезными, поскольку они способствуют улучшению кровообращения, что в свою очередь оказывает положительное влияние на эрекцию. Силовые упражнения также являются благоприятными, так как они укрепляют мускулатуру и способствуют увеличению выработки тестостерона.
Дополнительно Лубенников рекомендовал занятия йогой или пилатесом. Эти практики укрепляют мышцы кора и тазового дна, улучшая при этом кровообращение.
«Регулярность в тренировках является ключом к успеху. Старайтесь заниматься систематически, а не от случая к случаю», — отметил специалист.
Накануне Лубенников обратил внимание на негативное влияние алкоголя на потенцию мужчин. По его заявлениям, спиртные напитки оказывают токсическое воздействие на сосуды полового члена, что приводит к снижению уровня тестостерона.
Ранее мы писали о советах врача и телеведущей Елены Малышевой, где она делилась методами быстрого удаления прыщей. Следуя рекомендациям, можно эффективно справиться с воспалениями за 10-15 минут, используя комбинацию гидрогелевых патчей и кремов с антибактериальными и противогрибковыми компонентами.