Huffington Post: Мур рекомендовал зимние прогулки для энергии и здоровья
Брениг Мур из Великобритании советует зимой во время обеденного перерыва совершать 15-минутные прогулки для улучшения настроения и здоровья. Это помогает справиться с упадком сил и предупреждает стресс. Специалист отметил значимость движения в холодное время года.
Специалист по охране труда из Великобритании Брениг Мур порекомендовал внедрить одну полезную привычку, касающуюся обеденных перерывов в зимний период. Этой информацией эксперт поделился в разговоре с изданием Huffington Post.
Мур подчеркнул, что согласно рекомендациям Королевского общества остеопороза, важно ежедневно, в период с 11 утра до 15 часов дня, подставлять солнцу лицо и руки на примерно 10 минут. Поэтому специалист советует использовать обеденный перерыв для 15-минутной прогулки. Он заверяет, что такая практика способствует улучшению настроения и придаёт энергию.
По его словам,
«в короткие зимние дни естественный цикл сна и бодрствования организма нарушается. Даже 15 минут пребывания на свежем воздухе способны предотвратить послеобеденный упадок сил, который может привести к ошибкам, стрессу и эмоциональному выгоранию».
Мур также отметил, что малоподвижный образ жизни в зимний период оказывает значительное негативное воздействие на суставы.
«Холодное время года нагружает мышцы и суставы, что усугубляется постоянным сидением в одном офисном кресле. Полуденная разминка способствует улучшению осанки и снижает боли, что в долгосрочной перспективе предотвращает проблемы»,
— добавил он.
Ранее диетолог Эльвира Белева предупредила о том, что определенные продукты могут вызвать отеки. Для людей, сталкивающихся с этой проблемой, она рекомендовала исключить из рациона соленые огурцы.