Ученые РАН раскрыли причины зимнего сезонного расстройства
Старший научный сотрудник Юлия Быховец из Института психологии РАН рассказала о сезонном аффективном расстройстве. Недостаток солнечного света, нарушение циркадного ритма и низкая активность в зимний период усугубляют усталость и подавленность.
Недостаток солнечного света, нарушение привычного ритма жизни человека, а также снижение уровня активности и общения в зимний период провоцируют развитие зимней хандры, известной в научных кругах как сезонное аффективное расстройство. Это сообщение распространило ТАСС со слов старшего научного сотрудника лаборатории психологии развития субъекта в нормальных и посттравматических условиях Института психологии РАН, кандидат психологических наук Юлии Быховец.
"Причинами зимнего расстройства служат нарушение циркадного ритма (биологических часов) и как следствие изменения уровня мелатонина и серотонина в организме. Значительное влияние оказывает и дефицит солнечного света, что связано с уровнем витамина D, участвующего в синтезе серотонина. При недостатке серотонина усиливается ощущение усталости и подавленности. Зимний сезон, помимо всего прочего, характеризуется тем, что человек из-за погодных условий и сложностей передвижения проводит больше времени дома, снижая количество общения и физической активности. Недостаток активности может усугублять чувство изоляции и подавленности", - отметила Быховец.
Эксперт подчеркнула, что зимняя хандра проявляется в таких симптомах, как сонливость, упадок сил, а также склонность к перееданию.
По словам Быховец, чтобы оценить степень депрессивных проявлений, можно использовать специальные психологические опросники.
"Даже просто из любопытства можно отслеживать, как меняется показатель по тому или иному опроснику депрессии. Это помогает фиксировать динамику состояния. Очень полезно сравнивать свое самочувствие в разные периоды", - добавила она.