Советы врача: Как вернуться в рабочий режим после праздников эффективно
Врач-терапевт Сабина Дельманова советует прогулки и занятия спортом для возвращения в рабочий режим после новогодних праздников. Рекомендации: кардиотренировки, сбалансированное питание и полноценный сон помогут быстро восстановить организм.
Для возвращения к обычному рабочему темпу после новогодних праздников рекомендуется уделить внимание прогулкам на свежем воздухе и занятиям спортом. Об этом сообщила NEWS.ru врач-терапевт Сабина Дельманова. Она отметила, что физическая активность способствует улучшению умственной деятельности.
Дельманова подчеркнула, что в период адаптации не следует стремиться к установлению физических рекордов или чрезмерно нагружать себя силовыми упражнениями в попытке компенсировать излишества праздничного застолья. Вместо этого стоит сосредоточиться на кардиотренировках, таких как занятия на велотренажёре или беговой дорожке. Полезны также посещение бассейна и занятия йогой.
Доктор напомнила, что сбалансированное питание играет ключевую роль в восстановлении организма. Она рекомендовала добавлять больше овощей и фруктов в ежедневный рацион. Для тех, кто испытывает трудности с адаптацией к рабочим дням, врач предлагает посещение бани или приём горячего душа. По её словам, следует начинать водные процедуры с ног, постепенно поднимаясь выше. При отсутствии проблем с сосудами можно воспользоваться контрастным душем.
Также медик подчеркнула важность качественного сна. Дельманова советует ложиться спать до полуночи и вставать в одно и то же время, чтобы быстрее вернуться к нормальному режиму.
Ранее психолог Елена Горелова рассказала о способах вхождения в рабочий ритм после Нового года.