Сюзанна Уайли раскрыла опасность пробуждения в темноте
Сомнолог Сюзанна Уайли в интервью Metro объяснила, как регулярные пробуждения в темноте нарушают биологические часы, вызывая сонливость и ухудшение настроения. Недостаток света влияет на уровень кортизола и мелатонина, что может привести к проблемам со здоровьем.
Сомнолог Сюзанна Уайли в интервью изданию Metro рассказала, что регулярные пробуждения в условиях темноты негативно влияют на биоритмы человека. Это опасное последствие постоянных пробуждений она раскрыла в своём заявлении.
Уайли разъяснила, что свет играет ключевую роль в управлении циркадными ритмами — внутренними часами, регулирующими состояние бодрствования или сонливости организма. Она пояснила:
При пробуждении до рассвета мозг не получает нужный утренний световой сигнал. Отсутствие света приводит к тому, что уровень кортизола, который делает нас бодрыми, не повышается, а уровень мелатонина, обеспечивающий сонливость, не снижается.
Следствием пробуждения в темноте становится усиленная сонливость, замедление когнитивных процессов, ухудшение настроения и снижение внимания и остроты ума. Сюзанна Уайли подчеркнула:
Люди, которые часто просыпаются в темноте, часто жалуются на плохое настроение, раздражительность и потерю мотивации.
Она также указала на то, что врачи связывают плохое качество сна с повышенным риском возникновения высокого кровяного давления, диабета второго типа и увеличением массы тела.
Ранее психолог Нурия Рур заявила, что недостаточный сон оказывает негативное воздействие на головной мозг. По её утверждению, последствия сна менее чем в четыре часа соотносятся с воздействием шести кружек пива.