Шварценеггер назвал лучшие базовые упражнения для новичков в зале
Арнольд Шварценеггер, бывший губернатор Калифорнии и голливудский актёр, рассказал, какие упражнения наиболее важны для новичков в тренажерном зале. Он выделил становую тягу, приседания и жимы как незаменимые для начинания.
Бывший губернатор Калифорнии, актёр из Голливуда и культурист Арнольд Шварценеггер определил основное правило для начинающих в тренажерном зале. Данную информацию опубликовал журнал Men Today.
Самое главное — всегда начинать с базовых упражнений. Я никогда не скажу: не делайте рывки и жимы. Это величайшие упражнения, и нет такого тренажера, который бы это отменил, — подчеркнул Шварценеггер.
Шварценеггер выделил такие ключевые упражнения, как:
- становая тяга,
- приседания,
- тяга в наклоне,
- жим лёжа,
- жим на наклонной скамье,
- жим из-за головы.
Вам нужна только штанга, и эти упражнения в начале бесценны, — отметил он.
Ранее фитнес-тренер Елизавета Прокудина поделилась советами, которые помогут ускорить рост мышечной массы. Она рекомендовала систематически увеличивать нагрузку, изменяя вес, количество повторений или сложность упражнений.
