Сезонные продукты: топ-5 даров природы для укрепления иммунитета
Врач-нутрициолог Надежда Литвинова-Гразион поделилась списком из пяти сезонных продуктов, укрепляющих иммунитет. Облепиха, яблоки, кабачки, тыква и грибы помогут справиться с анемией, нормализовать метаболизм и поддержать мужское здоровье.
Сезонные природные дары являются эффективными средствами для укрепления иммунитета и пополнения запасов витаминов. О данных свойствах рассказала врач-нутрициолог и диетолог Надежда Литвинова-Гразион в интервью для Здоровье Mail. Специалист подчеркнула значимость пяти основных продуктов.
- Облепиха, сохраняющая свои полезные качества даже после сушки, помогает справляться с анемией и стрессом, а также является источником разнообразных витаминов.
- Яблоки, содержащие клетчатку, способствуют нормализации метаболизма и доступны большинству людей.
- Кабачки прекрасно подходят для поддержания контроля за весом и способствуют улучшению микрофлоры кишечника.
- Тыква выделяется своей особой пользой для мужского здоровья.
«Тыквенные семечки обладают мощным противопаразитарным эффектом и содержат микронутриент цинк, который участвует в синтезе тестостерона. Благодаря этому, тыква стимулирует половую функцию у мужчин и является профилактическим средством против простатита», – подчеркнула эксперт.
- Грибы, такие как опята, шампиньоны и лисички, при правильной кулинарной обработке оказывают поддержку в контроле за весом и укреплении костной структуры.
Ранее Life.ru сообщал, что рыба и орехи служат основными источниками омега-3 жирных кислот. Диетолог Светлана Лисицына рекомендовала регулярное употребление этих продуктов для поддержания здоровья. Однако следует избегать превышения дневной нормы – оптимальное количество составляет от 0,8 до 1,6 грамма в день, превышение 8 граммов может привести к побочным эффектам.