Сергей Вялов рассказал, как избежать простуды в холодный сезон

Гастроэнтеролог Сергей Вялов сообщил, что в период простудных заболеваний важно придерживаться ряда нехитрых правил, чтобы оставаться здоровым. Он поделился этими рекомендациями с русскими через свой Telegram-канал.

Специалист настоятельно рекомендовал регулярно мыть руки, так как хорошая гигиена снижает вероятность заражения различными инфекциями на 20 процентов. Сергей Вялов также предложил обратить внимание на уровень витамина D в крови и восполнить его при наличии дефицита. Помимо этого, он отметил, что укрепление микрофлоры кишечника с помощью добавок, содержащих штаммы Lactobacillus и Bifidobacterium, может снизить риски заболевания.

Вялов подчеркнул, что важно высыпаться: «Сон менее шести часов практически в четыре раза увеличивает вероятность простуды», — предостерег он.

В случае, если человек уже заболел, рекомендуется принимать добавки с цинком в первые сутки заболевания, чтобы сократить его продолжительность. Быстрому выздоровлению также способствуют витамин C и селен, уточнил врач. Кроме того, он отметил необходимость потребления значительного количества белка, который помогает организму в борьбе с инфекциями.

Ранее доктор Сами Мойн объяснил, почему некоторые люди часто подвержены простудным заболеваниям. По его мнению, основной фактор — это неправильный образ жизни.

Ранее мы подробно обсуждали рекомендации врача-терапевта Ирины Ярцевой, которая предупредила о возможных осложнениях при посещении бани во время простуды. Врач подчёркивала, что избыточное тепло может усугубить состояние и перегрузить иммунную систему, что соответствует её нынешним советам исключать экстремальные процедуры. Эксперт также акцентировала внимание на важности обильного питья и достаточного сна для поддержки организма.