Сеченовский университет выявил 7 типов отдыха для психического здоровья
Сеченовский университет, ссылаясь на врача Алексея Коваленко, обозначил семь видов отдыха, необходимых для психического здоровья, включая физический, эмоциональный и сенсорный. Эти методы помогут справиться с напряжением и стрессом.
В Сеченовском университете сформулировали семь типов отдыха для человека, включая физический, эмоциональный, социальный, творческий и сенсорный, как указал врач Алексей Коваленко в беседе с РИА Новости.
"Важно понимать, что отдых бывает различным. Если мы поинтересуемся, как люди предпочитают отдыхать, многие ответят, что физически - например, сон, расслабление или отдых в ванне. Или умственный отдых - например, временное прекращение выполнения сложных задач. Тем не менее, кроме этих двух, существует еще пять видов отдыха," - отметил Коваленко.
Как утверждает доктор, третий вид отдыха - это эмоциональный, необходимый для тех, кто подвержен стрессу. Такой отдых может реализовываться через ведение дневника, общение с близкими и другие занятия, помогающие снять эмоциональное напряжение.
Социальный отдых также играет значимую роль, отметил Коваленко. Это время можно посвятить получению позитивных эмоций, к примеру, в кафе с друзьями или дома в кругу семьи.
Творческий отдых чрезвычайно важен и охватывает креативные активности: посещение музеев, чтение, рисование, рукоделие.
Особое внимание врач уделил современному виду отдыха - сенсорному. Он предполагает ограничение потока сенсорной информации, сокращение времени, проведенного в интернете и социальных сетях, а также временное прекращение использования гаджетов.
Седьмой вид отдыха - духовный. По словам Коваленко, в это время человек способен улучшить свое психическое здоровье и общее удовлетворение жизнью. В такой период люди могут погружаться в философские размышления, занятия медитацией и заниматься волонтерством.