Саурабх Сети назвал главные ошибки во время завтрака

Американский гастроэнтеролог Саурабх Сети обозначил ошибки при завтраке, которые могут негативно сказаться на пищеварении. Его процитировало издание Daily Mail.

Основной проблемой врач назвал отказ от завтрака. Он уточнил, что длительные промежутки между приемами пищи могут повысить риск таких заболеваний, как ожирение, диабет второго типа и повышенное кровяное давление. Кроме того, замедление перистальтики кишечника может привести к появлению запоров, вздутию и болям в области живота.

Гастроэнтеролог также предостерег от употребления кофе натощак, так как это может вызвать изжогу. Более безопасным вариантом станет употребление стакана воды после пробуждения, легкий перекус, а затем уже чашка кофе и полноценный завтрак.

Сети отметил, что по утрам важно употреблять белковые продукты, такие как яйца, углеводы и клетчатку, которых содержится в овсянке, а также принятие семян или орехов в небольших количествах. Он также указал на ошибочность употребления сладких кукурузных хлопьев и предостерег от чрезмерного употребления соков из-за высокого содержания сахара и низкой питательной ценности.

Наконец, специалист предостерег от спешки при приеме пищи, особенно на ходу, так как это усложняет процесс пищеварения и препятствует усвоению полезных веществ организмом.

Ранее терапевт Дебора Ли сообщила о важности плотного завтрака в периоды холодов осенью и зимой для поддержания энергии. Она отметила, что первый прием пищи должен содержать 500-750 килокалорий для мужчин и 400-600 для женщин.