Роспотребнадзор рассказал о пищевых правилах на Новый год
Роспотребнадзор 1 января опубликовал рекомендации по правильному питанию на новогодние праздники. Русским советуют придерживаться дробного режима питания, есть больше белковых продуктов и свежих овощей, пить больше воды и заниматься физическими упражнениями.
Эксперты Роспотребнадзора дали рекомендации русским по правилам питания в период новогодних праздников. На официальной странице ведомства, датированной 1 января, было опубликовано следующее заявление:
"Новогодние и рождественские праздники обычно сопровождаются обилием различных блюд, что значительно увеличивает риск поддаться гастрономическим соблазнам и перееданию, итогом которого могут стать серьезные проблемы со здоровьем. Чтобы избежать этого, следует придерживаться дробного режима с приемами пищи каждые 3-4 часа. Это помогает сохранять чувство насыщения".
Согласно рекомендациям Роспотребнадзора, предпочтение в питании стоит отдавать белковой пище, так как она легко усваивается и удовлетворяет потребности организма. Кроме того, специалисты советуют добавить в рацион больше свежих овощей и фруктов, которые богаты клетчаткой и способствуют усваиванию тяжелой пищи.
Представители ведомства также указали:
"Потребляйте больше воды для улучшения работы пищеварительной системы и снижения нагрузки на организм. Увеличьте физическую активность. Упражнения помогут устранить дискомфорт и улучшить пищеварение".
Кроме этого, в Роспотребнадзоре напомнили: чтобы избежать пищевых отравлений, необходимо следить за сроками хранения блюд, остающихся после праздничного стола. Специалисты отметили:
"Заправка салатов майонезом или другими соусами ускоряет размножение микробов. Оптимально добавлять заправку к салатам перед самой подачей на стол".
Ранее мы писали о советах психолога Анастасии Лысаковой, которая раскрыла эффективные лайфхаки для активного отдыха в январе. Она отметила, как важно в это время года сохранять физическую активность, особенно после новогоднего застолья, чтобы избежать негативных последствий для здоровья и настроения. Ее рекомендации включают в себя простые приемы, направленные на улучшение общего самочувствия и поддержание бодрости духа в морозные дни.