Психолог Нурия Рур раскрыла опасности нехватки сна для здоровья
Психолог Нурия Рур объяснила, как недостаток сна, сравнимый с употреблением шести кружек пива, негативно влияет на головной мозг и общее здоровье. Она подчеркнула риски гипертонии, диабета и ослабления иммунной системы. Сомнолог Линдси Браунинг дала советы по борьбе с ночными пробуждениями.
Психолог Нурия Рур отметила, что недостаток сна оказывает негативное воздействие на головной мозг. В интервью изданию La Nacion она пояснила, как нехватка ночного отдыха отражается на организме.
По словам Рур, последствия сна менее четырех часов можно приравнять к эффектам от употребления шести кружек пива. Врач подчеркнула, что недостаточный сон ведет к нарушениям познавательных способностей, ухудшению реакции, трудностям в принятии решений, а также увеличивает риск несчастных случаев на рабочем месте или дорожно-транспортных происшествий.
Кроме этого, дефицит сна негативно сказывается на концентрации внимания и памяти, добавила специалистка. В отношении рисков как для головного мозга, так и для здоровья в целом, Рур утверждает, что недосыпание увеличивает риск гипертонии, сахарного диабета, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний, а также ослабляет иммунную систему.
Ранее сомнолог Линдси Браунинг поделилась рекомендациями, как справляться с ночными пробуждениями. Так, она посоветовала встать с постели и заняться складыванием чистого белья или чтением книги.
Ранее мы уже писали о том, что энергетические напитки представляют серьёзную угрозу для здоровья детей. Врачи, включая терапевта Татьяну Зайцеву, предупреждают, что регулярное употребление этих напитков может вызвать проблемы с психикой и сердечно-сосудистой системой, а также способствовать развитию диабета и ожирения.
