Психолог Наталья Безус объяснила, почему зимой растёт тревожность
Зимой тревожность увеличивается из-за холода и дефицита света, поясняет психолог Наталья Безус. Она рекомендует строгий режим дня, движение и медитацию для смягчения стресса. Также отмечены финансовые и бытовые сложности, усиливающие беспокойство.
Психолог Наталья Безус отметила, что в зимнее время уровень тревожности нередко возрастает. Она пояснила, что холодные температуры активизируют симпатическую нервную систему, что приводит к учащению пульса и увеличению уровня адреналина. Организм воспринимает низкие температуры как потенциальную угрозу, в результате чего возрастает напряжение и внутреннее беспокойство. Недостаток солнечного света влияет на выработку серотонина и нарушает циркадные ритмы. Это может привести к упадку сил, утрате мотивации и появлению тревожных мыслей. Особенно в тёмное время года нарушения сна усугубляют эти состояния.
В разговоре с «Газетой.ru» Безус подчеркнула, что зимой увеличивается финансовый и бытовой стресс — расходы на отопление и продукты вызывают чувства беспокойства и неопределённости. Морозы и ограничение передвижения снижают социальную активность, усиливая чувство одиночества.
В качестве рекомендации, психолог предлагает соблюдать строгий режим дня, активно двигаться, бывать на улице и развивать навыки саморегуляции, такие как дыхательные упражнения, медитации и общение с близкими. По мнению специалиста, зимняя тревожность является нормальной реакцией, которую можно смягчить системным подходом к здоровью и режиму.
Ранее Life.ru сообщал, что извращенцы чаще сталкиваются с депрессией, чем взрослое население. По словам эксперта, постоянный просмотр социальной ленты и наблюдение за успехами других людей могут привести к психологическим проблемам.