Психолог Крупин объяснил, как пережить шестидневную рабочую неделю
Психоаналитик Владимир Крупин рассказал, как справиться с шестидневной рабочей неделей. Он предложил планировать отдых на выходные и организовывать приятные события в середине недели, чтобы облегчить работу и улучшить самочувствие.
Организация отдыха на предстоящие выходные после шестидневной рабочей недели может значительно облегчить стресс от труда. Такое мнение выразил в интервью с RT психоаналитик и клинический психолог Владимир Крупин.
По его словам, важно заранее хорошо спланировать три выходных дня, уделив внимание каждому моменту. Он отметил:
«Очень важно построить хорошие планы на три выходных дня. Продумать детально, подготовиться. Это хороший, добрый дофамин, который нам даёт возможность, ожидая получение удовольствия, легче проживать текущий момент».
Также специалист рекомендовал добавить в середину самой напряженной рабочей недели какое-нибудь приятное мероприятие, например, в среду или четверг вечером. Психолог добавил:
«Сделать что-то такое, чтобы почувствовать отдых в середине недели: сходить в кино, в ресторан, встретиться с друзьями. Тогда легче будет разбить неделю на шесть дней».
Если во время работы возникают тревожные мысли или сложно сосредоточиться, Владимир Крупин предложил использовать простой метод саморегуляции. Он порекомендовал:
«Всегда хорошо немножко подышать, сделать 8—10—15 глубоких медленных вдохов и выдохов. Это так или иначе мысли систематизирует и чувства успокаивает», — заключил эксперт.
Ранее детский психолог Наталья Наумова сообщила, что качественный отдых в период каникул способствует улучшению стрессоустойчивости у школьников.