Психолог Дугенцова дала советы по утреннему пробуждению детей
Психолог Дарья Дугенцова рассказала, как облегчить утреннее пробуждение детей в условиях короткого светового дня. Использование светотерапии и утренних ритуалов помогает организму адаптироваться к зимним утрам. Также обсуждены советы для школьников и подростков.
В условиях короткого светового дня и позднего восхода солнца многие родители сталкиваются с трудностями при утреннем пробуждении детей. Психолог Дарья Дугенцова в интервью RT предоставила рекомендации, которые помогут сделать этот процесс более комфортным.
Согласно мнению специалиста, большое значение для утреннего настроения имеет правильное освещение. Некоторые семьи используют специализированные лампы для светотерапии, имитирующие солнечный свет, как подчеркнула Дугенцова.
Это делается, чтобы ребёнок получал достаточно утреннего света. Можно включить мягкий светильник до того, как вы разбудите ребёнка, что сделает пробуждение спокойным.
Психолог рекомендует придерживаться утренних ритуалов, которые помогут организму проснуться:
- потянуться,
- обнять родных,
- выпить воды перед завтраком.
Для дошкольников полезно превращать утренние процедуры в игру, например, рассказывать «сказки» о восходе солнца, посоветовала специалист.
С младшими школьниками, по мнению Дугенцовой, можно проводить небольшие «исследования» — фиксировать время восхода солнца и наблюдать за его изменениями.
Подросткам рекомендуется объяснить принцип работы светотерапевтических ламп и согласовать подходящие для них утренние привычки, добавила эксперт.
Основное — избегать хаотичных действий утром. Постоянство режима и приятная атмосфера помогут ребятам легче адаптироваться к тёмным зимним утрам.
Ранее сенатор Игорь Мурог напомнил о том, что ученики из многодетных семей имеют право на бесплатное питание в школах.