Осенью витамин С не спасёт от простуды: почему добавки могут навредить?
Терапевт профессор Светлана Каневская предупреждает: избыток витамина С и других добавок осенью не снижает риск простуды и может навредить организму. Важнее поддерживать иммунитет через полноценный сон, питание и активный образ жизни.
Бесконтрольное употребление витамина С и других биологически активных добавок (БАДов) в осенний период не ведет к уменьшению вероятности простудных заболеваний и не облегчает их протекание. Напротив, избыток таких добавок может нести вред организму, предупредила терапевт и профессор Светлана Каневская.
«Если у человека нет лабораторно доказанного дефицита, высокие дозы витамина C, цинка или поливитаминов способны даже навредить — перегрузить печень или почки, а также привести к дисбалансу витаминов и минералов», — заявила она в интервью «Газете.ru».
Эти негативные последствия происходят из-за способности избытка одного вещества блокировать усвоение других. Врач также добавила, что передозировка витамина С особую опасность представляет для людей с мочекаменной болезнью. Следует соблюдать осторожность людям с аллергическими реакциями, проблемами с регуляцией железа, а также принимающим препараты для разжижения крови, поскольку витамин С может снизить их эффективность.
Формирование и поддержка иммунной защиты зависят не от единичного приёма витаминов, а от длительного поддерживания качественного сна, полноценного питания, регулярной физической активности, управления стрессами и контроля хронических заболеваний. При выполнении этих условий простуда воспринимается не как испытание, а как лёгкая тренировка для иммунной системы.
Ранее врач описал, что происходит с иммунной системой с наступлением осени. Диетолог предложил методы укрепления иммунитета в это время года. Кроме того, гинеколог обозначила самые важные витамины для беременных.