Офтальмолог Сулейманова раскрыла, как сохранить зрение при работе ночью
Офтальмолог Хадижат Сулейманова из центра «Зрение» поделилась рекомендациями для сохранения здоровья глаз у тех, кто работает за компьютером по вечерам. Она советует делать регулярные перерывы и настраивать яркость экрана в зависимости от освещения комнаты.
Офтальмолог медицинского центра «Зрение» Хадижат Сулейманова предложила простые рекомендации, которые помогут предотвратить чувство жжения и попадания песка в глаза у тех, кто проводит рабочее время у компьютера в вечерний период. Свои советы о сохранении зрения она предоставила людям, работающим до ночи, в интервью для «Ленты.ру».
Относительно тех, кто проводит много времени за компьютером, специалист Сулейманова посоветовала делать кратковременные паузы для снятия нагрузки с глаз.
«Каждые 20 минут целесообразно делать перерыв, переводя взгляд на 20 секунд на дальние объекты, находящиеся не менее чем на шести метрах, и примерно десять раз полностью моргать, мягко смыкая веки. Данные действия помогут восстановить слезную пленку», — подчеркнула она.
Через каждые 30-45 минут, как отмечает врач, следует встать, расправить плечи, осмотреть помещение и выпить несколько глотков воды, чтобы избежать пересыхания слезной пленки. Кроме того, от употребления кофеина в вечернее время лучше отказаться, уточнила доктор.
Для уменьшения нагрузки на глаза, Сулейманова также порекомендовала выбирать комфортные настройки текста. Минимальный базисный размер шрифта она считает эффективным при не менее чем 16, а межстрочный интервал целесообразно немного увеличить. Яркость экрана нужно регулировать в соответствии с освещением в комнате, чтобы свет от монитора не был слишком интенсивным в темноте, добавила офтальмолог.
Ранее офтальмолог Светлана Петухова предложила недорогие продукты, полезные для зрения. По её словам, здоровье глаз могут поддерживать такие продукты, как:
- морковь,
- тыква,
- яблоки,
- шиповник.
