Нутрициолог Алла Макарова предостерегла от диет перед Новым годом
Нутрициолог Алла Макарова в беседе с «Радио 1» предупредила, что попытки похудеть к Новому году с помощью жёстких диет могут быть опасны. Она советует сосредоточиться на здоровом питании и изменении образа жизни, избегая алкоголя и выпечки.
Попытки стремительно сбросить вес к Новому году посредством строгих диет не только малорезультативны, но и могут представлять угрозу для здоровья, сообщила в интервью для «Радио 1» нутрициолог Алла Макарова.
Как отмечает специалистка, нацеливаясь лишь на то, чтобы влезть в платье, а затем после праздников вернувшись к прежнему питанию, человек рискует вернуть потерянные килограммы в кратчайшие сроки. В случае применения таких методов на печень и поджелудочную железу ложится значительная нагрузка, с которой организм может не справиться. Важно сделать акцент не на запретах, а на изменении образа жизни. За две недели возможно потерять 2–3 килограмма за счет качественного питания. Это достигается соблюдением режима из трёх-пяти приемов пищи в день без перекусов, легким ужином, состоящим из овощей и белка, и ужином за 2–3 часа до сна.
Алкоголь и выпечку лучше исключить: они способствуют образованию отеков
, — подчеркнула специалистка.
Напомним, что традиционные новогодние застолья с алкоголем могут иметь особенно негативные последствия для подростков. Помимо этого, родителей призывают не чрезмерно кормить детей в праздничные дни, чтобы не причинять им дискомфорт на протяжении следующих двух недель.