Нефролог Борха Кирога опроверг миф о двух литрах воды в день
Нефролог Борха Кирога в интервью El Español развенчал миф о необходимости пить два литра воды в день. Он отметил, что для полноценного функционирования организма требуется не более 1,5 литра, включая жидкость из пищи. Врач также рекомендовал избегать сладких напитков и алкоголя.
Нефролог Борха Кирога сообщил, что распространенное мнение о необходимости ежедневного употребления двух литров воды является ошибочным. Он опроверг данный миф в интервью изданию El Español.
Для нормального функционирования почек ежедневно требуется 500 миллилитров воды для удаления токсинов. Однако, часть воды теряется незаметно через дыхание и потоотделение. Сколько это составляет? От 800 до 1000 миллилитров, — объяснил Кирога.
Таким образом, общая необходимая норма воды в сутки составляет не более 1,5 литра, добавил специалист.
Кирога также напомнил, что вода содержится в продуктах питания, которые человек употребляет в течение дня, особенно во фруктах и овощах. Он отметил, что сладкие газированные напитки, соки и алкоголь лучше исключить из рациона, так как первые два способствуют увеличению риска ожирения, а последний может нанести вред печени.
Ранее нефролог Танзила Сагова предложила ряд продуктов для профилактики заболеваний почек, рекомендовав дополнение рациона цитрусовыми.
Ранее мы писали о важности поддержания гигиены ротовой полости для предотвращения стоматологических заболеваний. Исследование ученых из Калифорнийского университета показало, что всего лишь один стакан воды способен активировать защитные механизмы ротовой полости в течение часа, что значительно снижает риск кариеса, особенно у детей в возрасте от 5 до 10 лет. Эти данные подчеркивают важность простой, доступной меры в профилактике заболеваний зубов у детей.