Национальный университет Сингапура: Недосыпание увеличивает риск диабета
Исследователи Национального университета Сингапура выяснили, что недостаток сна в будние дни негативно влияет на уровень глюкозы в крови и может повысить риск диабета 2 типа. Компенсация сном по выходным не устраняет этот эффект.
Исследование, проведенное учеными Национального университета Сингапура, выявило, что нехватка сна в будни отрицательно влияет на регуляцию уровня глюкозы в крови, даже если удается компенсировать сон в выходные. Результаты работы опубликованы в журнале SLEEP.
В ходе эксперимента, в котором участвовали 48 здоровых молодых взрослых, проводился пероральный глюкозотолерантный тест в различных условиях сна, включая систематический короткий сон, нестабильный короткий сон и полный контрольный режим. Результаты показали, что недостача сна в любых формах — непрерывные шесть часов в сутки или крайне нерегулярный график — ухудшает способность организма регулировать уровень сахара в крови.
Люди с регулярным коротким сном проявляли признаки инсулинорезистентности: организм вырабатывал больше инсулина, однако уровень глюкозы оставался высоким. Те, кто спал неравномерно, демонстрировали еще более значительное увеличение показателя глюкозы без достаточного выделения инсулина — что может означать ранние признаки нарушения функции бета-клеток поджелудочной железы.
Даже две ночи с нормальным сном по выходным не смогли нормализовать показатели. Только группа, спавшая по восемь часов в сутки, показывала стабильный уровень гликемии. Исследователи отмечают: регулярный и короткий сон в будни может увеличить риск развития диабета 2 типа, а продолжительный сон в выходные не способен нивелировать этот риск.
Ранее учеными было установлено, что использование мобильного телефона в поздние часы связано с усилением суицидальных мыслей уже на следующий день.