Майские праздники: советы геронтолога для активного долголетия пенсионеров
Ольга Ткачева, гериатр Минздрава России, советует пожилым гражданам использовать майские праздники для активного отдыха на природе и общения с близкими, что способствует укреплению здоровья и продлению долголетия. Помните о разумных пределах активности.
В период майских праздников пожилые граждане могут воспользоваться возможностью укрепить свое здоровье через активное времяпрепровождение на свежем воздухе и общение с природой. Это способствует продлению активного долголетия, обращает внимание Ольга Ткачева, главный внештатный специалист-гериатр Министерства здравоохранения России, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета, доктор медицинских наук, профессор и член-корреспондент РАН.
"Майские праздники представляют собой отличное время для восстановления сил и общения, а также для мягкой адаптации организма к летнему сезону. Однако это не повод погружаться в работу на дачных участках или заниматься срочной физической нагрузкой. Для пожилых важно поддерживать активность и наслаждаться свежим воздухом и природой, но делать это следует в меру", - отметила Ткачева.
Ткачева подчеркивает значимость общения, поскольку оно оказывает мощное положительное воздействие на эмоциональное и когнитивное здоровье.
"Проведите время с соседями, пригласите внуков, организуйте семейный обед на открытом воздухе. Даже простое чаепитие на веранде может быть таким же полезным, как утренняя зарядка, снижая уровень тревоги и создавая чувство включенности в жизнь. Помните, что отдых также должен быть активным, но с сохранением разумных границ", - добавила врач.
Специалист уточнила, что провести майские дни с пользой для тела и души вполне реально, если соблюдать умеренность, внимательно прислушиваться к своему организму и не стремиться к чрезмерным физическим нагрузкам.