Кардиолог Рохас объяснил, как определить стресс во время сна
Кардиолог Аурелио Рохас рассказал изданию Deia о признаках стресса во время сна. Испанские врачи рекомендуют отказаться от табака и алкоголя для его снижения. Сомнолог Карен Карлсон объяснила, что частые пробуждения ночью могут быть признаком депрессии.
Кардиолог Аурелио Рохас отметил, что во время сна у человека могут проявляться признаки стресса, перенесённого в течение дня. Об этом сообщает издание Deia.
«Если вы спите, согнув запястья и сжав кулаки, скрещивая руки, стискивая челюсти, морщите лицо, хватаясь за шею, поднимаете одну или обе руки, спите в позе эмбриона, скрещиваете ноги или поднимаете одну ногу над другой, крепко обнимаете подушку, это указывает на высокий уровень стресса и кортизола в вашем организме», — предупредил Рохас.
Между тем, специалисты из Университетской клиники Наварры в Испании перечнили несколько способов для уменьшения уровня стресса.
- Отказ от табака, алкоголя и кофе
- Регулярные занятия спортом
- Придерживаться сбалансированного питания
- Соблюдать режим сна
Также полезными могут оказаться прослушивание успокаивающей музыки, занятия хобби, работа над самооценкой с психологом и время, проведённое с семьёй.
Ранее сомнолог Карен Карлсон рассказала о причинах частых ночных пробуждений. По ее словам, данное проявление бессонницы может быть связано с депрессией.
Ранее мы уже сообщали о явлении временной глухоты, связанной с физиологическими изменениями в организме после оргазма. Медсестра Сара Мулиндва объяснила, что подобное состояние возникает из-за изменений давления в ушах и перегрузки мозга, что может оказать влияние на слух. Особое внимание рекомендуется обратить, если глухота длится более нескольких секунд, так как это требует медицинского вмешательства.