Юлия Лушникова раскрыла способы преодоления выгорания на работе
Юлия Лушникова, когнитивно-поведенческий психотерапевт, объясняет причины выгорания и его признаки, такие как эмоциональное истощение и цинизм. Она предлагает комплексные решения, включая психологическую помощь, для преодоления этого состояния.
Выгорание не следует воспринимать как свидетельство личной слабости — это скорее свидетельствует о чрезмерной нагрузке, справиться с которой человеку трудно. О симптомах выгорания и методах его преодоления подробнее рассказала когнитивно-поведенческий психотерапевт, медицинский психолог Юлия Лушникова в интервью Пятому каналу .
Согласно ее словам, выгорание развивается из-за продолжительного профессионального стресса, высокой степени ответственности и отсутствия полноценного восстановления. В таких ситуациях мотивация оказывается неэффективной — необходима стабилизация, объясняет специалист.
Люди могут испытывать эмоциональное истощение, когда ощущается нехватка "топлива". Другим проявлением выгорания становится цинизм.
Цинизм и отстраненность — это обезболивание, когда психика снижает нагрузку
Юлия Лушникова, когнитивно-поведенческий психотерапевт, медицинский психолог
То, что ранее приносило радость, перестает быть значимым, а общение с окружающими только утомляет, отметила она. Человек может ощущать тяжесть и напряжение в теле, испытывать отвращение к выполняемым задачам. Кроме того, достигнутые результаты не приносят удовольствия и не считаются подтверждением профессионализма. Веренность в собственные способности специалиста подрывается в состоянии выгорания, заявила психолог.
Лушникова подчеркивает, что для решения проблемы выгорания необходим комплексный подход. Неотъемлемой его частью становятся регулярные упражнения для расслабления тела. Также стоит обратить внимание на "эпицентр", который находится в мыслях. Для этого важно определить ключевые зоны выгорания: это может быть работа, взаимодействие с коллегами, различия в ценностях, несправедливые решения или чрезмерный контроль за окружающим.
Важно пользоваться помощью профессиональных психологов, подчеркивает специалист. Тем временем, русским рассказали о способах вернуться в рабочий ритм после праздничных периодов.
Ранее мы писали о том, что Никита Кологривый открылся о депрессии и способах её преодоления. Актёр уделяет особое внимание психическому здоровью, делясь с поклонниками личными переживаниями и методами борьбы с депрессивными состояниями. Его открытость помогает пролить свет на важность обсуждения подобных проблем и поиска поддержки.