Юлия Кашапова объяснила, как худеть без семейных конфликтов
Нутрициолог Юлия Кашапова объяснила, как избежать конфликтов в семье при попытках похудеть. По её словам, важно делать процесс участия в здоровом питании интересным, не принуждать, а убеждать и внедрять полезные привычки постепенно.
Участие в процессе изменения образа жизни одного члена семьи, решившего сосредоточиться на похудении, может вызвать неодобрение со стороны родственников. Юлия Кашапова, нутрициолог и создатель системы «Код стройности», обсудила с Life.ru, как достигать снижения веса без конфликтов и сохраняя семейную гармонию. Основополагающим принципом является спокойное убеждение, а не настойчивое принуждение. Резкие изменения в рационе, продиктованные нажимом, могут привести к противодействию, ссорам и отказу от следования здоровому питанию. Каждый член семьи имеет собственные предпочтения и нужды. Поэтому процесс снижения веса должен быть осознанным и добровольным, понимающим пользу для здоровья.
Юлия Кашапова
Нутрициолог, диетолог, автор и создатель системы сброса веса «Код стройности»
Кашапова рекомендовала сделать процесс присоединения к здоровому питанию интересным и вовлечь в него всех членов семьи.
«Сделайте покупки продуктов семейным занятием. Вместе изучайте состав продуктов, обращая внимание на содержание сахара, жиров, соли и искусственных добавок. Разместите на видном месте корзину с фруктами, удалите вредные сладости, замените сахар на мед, используйте специи вместо соли», – отметила она.
Также она добавила, что внедрение полезных привычек должно происходить постепенно, создавая при этом комфортную атмосферу. Готовьте вместе с детьми красивые и полезные блюда, организуйте пикник на свежем воздухе с шашлыками, стейками и овощами на гриле – это не только вкусно, но и полезно.
«Постепенные изменения в рационе и образе жизни – основа успешного результата. Учитесь вместе, наслаждайтесь процессом и помните: здоровый образ жизни – это не просто диета, а стиль жизни», – подчеркнула диетолог.
Отмечалось, что строгие диеты перед праздничными датами небезопасны, поскольку они могут вызывать срывы. Такие подходы замедляют обмен веществ, снижают мышечную массу и повышают уровень гормонов стресса. По окончании жестких ограничений легко прибавить в весе, поэтому изменение привычек безопаснее проводить постепенно.
Ранее мы писали о важности восстановления после праздников и отдыха. Особое внимание уделялось рекомендациям клинического психолога Олеси Толстухиной, которая подчеркнула роль правильного питания и детокса в возвращении к привычному ритму. Кроме того, специалист из «ЛабКвест» Вера Серёжина выделила, как праздничные дни могут увеличивать уровень стресса, что делает восстановление особенно важным для поддержания психического и физического здоровья.