Эндокринолог Стельмах раскрыла секреты здоровья старшего поколения
Эндокринолог Мария Стельмах рассказала о пользе привычек старшего поколения для здоровья. В интервью на Life.ru она отметила важность умеренного питания и физической активности, а также необходимости включать в рацион свежие овощи и избегать фастфуда.
Образ жизни старшего поколения зачастую может иметь больше преимуществ для здоровья, чем современные тренды здорового образа жизни, считает эндокринолог и диетолог Мария Стельмах. Секреты крепкого здоровья она озвучила в интервью на Life.ru.
В первую очередь, врач отметила важность умеренности в питании и предостерегла от переедания. Она подчеркнула необходимость включения в рацион:
- овощей,
- каш
- кисломолочной продукции.
При этом рекомендовано отказаться от фастфуда.
Наши бабушки готовили супы из свежих овощей, не из пакетов, что способствовало хорошему метаболизму. Сезонные продукты насыщены витаминами, которые помогают предотвратить инсулинорезистентность.
Эндокринолог также отметила, что натуральное питание способствует снижению уровня воспалительных процессов в организме, а регулярное употребление сезонных фруктов и овощей в течение года помогает поддерживать нормальный уровень тиреоидных гормонов, регулирующих обмен веществ.
Кроме того, Стельмах напомнила о том, что старшее поколение было весьма активно: они занимались ручной стиркой, трудились в огородах и много ходили пешком. Она пояснила, что физическая активность полезна благодаря стимуляции выработки эндорфина и снижению уровня кортизола в организме.
Ранее другой диетолог, Эльвира Белева, предупреждала, что определённые продукты могут способствовать возникновению отёков. В связи с этим она рекомендовала исключить из рациона сыры при наличии подобных проблем.