Эндокринолог Оксана Михалева назвала продукты, мешающие сну
Эндокринолог Оксана Михалева из «СМ-Клиника» рассказала, какие продукты и напитки могут ухудшать качество сна. Она рекомендует избегать кофеина, жирного мяса и фастфуда перед сном. Избыток белка также мешает засыпанию.
Некоторые продукты и напитки могут значительно ухудшать качество сна и вызывать бессонницу, как отметила эндокринолог и диетолог сети медицинских центров «СМ-Клиника», кандидат медицинских наук Оксана Михалева. Эти продукты она перечислила в беседе с «Лентой.ру».
Прежде всего, Михалева рекомендовала избегать употребления напитков и продуктов с кофеином на ужин, таких как кофе, крепкий чай и шоколад.
«Кофеин воздействует на аденозиновые рецепторы мозга, вызывая чувство бодрости и повышая уровень энергии. Поэтому многим сложно заснуть после их употребления», — пояснила она.
Врач также подчеркнула, что на качество сна отрицательно сказываются жирное мясо, фастфуд и жареные блюда, особенно с использованием сливочных или масляных соусов, съеденные на ужин. По словам Михалевой, такая пища заставляет желудочно-кишечный тракт работать интенсивнее и дольше, что может приводить к ощущениям тяжести в животе, тошноте и дискомфорту в правом подреберье. Из-за этого организм не может полностью расслабиться во время сна, уточнила эндокринолог.
Доктор добавила, что избыток белка на ужин также может вызывать проблемы со сном. Как она пояснила, белковые продукты требуют длительного переваривания и часто вызывают ощущение тяжести в желудке, что также мешает засыпанию.
Ранее врач-диетолог и терапевт Регина Ахуньянова предупредила об опасностях бабл-ти. Регулярное потребление этого популярного напитка с шариками из тапиоки может приводить к набору веса, накоплению жира в печени и развитию инсулинорезистентности.