Эмоции и лишний вес: как стресс влияет на метаболизм организма человека
Психолог Екатерина Тур рассказала, как эмоциональное состояние и стресс могут препятствовать снижению веса. Изменения в обмене веществ и метаболизме зависят от психики и жизненных переживаний. Простые лайфхаки и советы помогут в борьбе с лишними килограммами.
Вопрос изменения веса связан не только с корректировкой питания и физической активностью, но и с эмоциональным состоянием, утверждает психолог Екатерина Тур. Как отмечает специалист, наличествующий травматичный опыт может препятствовать процессу снижения избыточного веса. Тур подчеркнула, что изменения в пищевых привычках активизируют центры голода, насыщения, аппетита и жажды.
Попытки соблюдения диетического рациона могут обернуться увеличением веса из-за метаболической адаптации и замедления обмена веществ. В стрессовых условиях кишечник усваивает больше калорий из продуктов. Все эти процессы регулируются психическими программами.
Психолог в разговоре с радио Sputnik заметила, что любая диета часто заканчивается срывом, а посещения спортзала приводят к апатии и утомлению, из-за чего в дальнейшем бывает сложно заставить себя подняться с дивана. Также изменения веса могут быть связаны с тревогой, а такие состояния, как скука, выгорание и апатия, оказывают воздействие на организм. Человек может начать избыточно потреблять пищу или изнурять себя строгими диетами, находясь в состоянии тоски или горя, особенно если он переживает утрату, с которой тяжело справиться.
Травматичный детский опыт может также оказывать воздействие. Это приводит к нарушениям метаболизма, микробиоты и повреждению кишечника. Прошлые предательства и измены создают психологическое давление, и тогда избыточный вес становится формой защиты от внешнего мира
— заключила Екатерина Тур.
Ранее русским были предложены простые практические советы для похудения. Среди них, например, была рекомендация употреблять ложку оливкового масла натощак для эффективного снижения веса. Дополнительно врач указала на основную ошибку при восстановлении после шашлыков. По её словам, следует исключить из питания тяжёлую пищу после обильных застолий.