Эксперты рассказали, как избежать выгорания и новогоднего стресса
Психолог Мария Калинина и нейроэксперт Олеся Имамутдинова рекомендуют способы борьбы с выгоранием и стрессом. Они подчеркивают важность качественного отдыха, искренности и сосредоточенности на себе, особенно в новогоднюю ночь.
Психолог и арт-терапевт Мария Калинина отметила, что для борьбы с эмоциональным выгоранием необходимо иметь «жизненную базу». Она подчеркнула:
Жизненная база формируется на основе качественного сна, полноценного питания и регулярных физических упражнений. Однако, самый ключевой элемент, влияющий на предотвращение психологического и физического истощения, — это, конечно, качественный отдых.
Данную точку зрения она выразила в интервью для Радио Sputnik.
В дополнение к этому, нейроэксперт Олеся Имамутдинова в разговоре с 450media.ru подчеркнула, что в новогоднюю ночь важно быть в состоянии спокойствия и гармонии.
Очень важно быть откровенным и искренним как с самим собой, так и с окружающими. Следует сосредоточиться на собственных ощущениях. Основная цель — успокоить беспокойный мозг и перейти на осознание тела.
Она также считает, что мечты нужно формулировать от первого лица, без наложения каких-либо ограничений.
До этого младший научный сотрудник отдела психопрофилактики НМИЦ психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского при Минздраве России, Дарья Белицкая, предоставила рекомендации по преодолению стресса в канун Нового года.